موجود ہے۔ اس سال سے کیا فرق پڑتا ہے۔ میرے پاس کوئی

 میں نے ہفتے کے آخر میں اپنے بائیں بچھڑے کو تکلیف دی ہے۔ یقین کرنا مشکل ہے کہ میں اسے شہر میں فٹ پاتھوں پر چلنے والے ایک مختصر (2.5 میل) آسان (9-10 منٹ کی رفتار) پر دباؤ ڈال سکتا ہوں۔ ابھی تک یق

ینی طور پر یقین نہیں ہے کہ کیا ہوا ہے ، لیکن اس میں "موافقت" ہوگئی ہے اور ہفتہ کی رات

 سے ہی وہ مجھے پریشانی کا باعث بنا ہے۔ میں اسے ایک بچھڑا تناؤ کہہ رہا ہوں۔ میں اس کو چلانے کے سلسلے کو اپنے انجام تک پہنچانے کی منصوبہ بندی نہیں کرتا۔ آج کا دن 76 دن ہے (اگر میں آج رات اپنا رن مکمل کرتا ہوں)۔ یقینا، ، میں نے گذشتہ سال کے بچھڑے کے بارے میں 95 دن میں اپنی دوڑ کا سلسلہ ختم کرنے کا منصوبہ نہیں بنایا تھا۔ گندگی ہوتی ہے۔

یہ سال مختلف کیوں ہوگا؟ میں نے کچھ چیزیں سیکھیں۔ میں کافی ضدی ہوں ، لیکن

 میرے پاس سیکھنے کی صلاحیت موجود ہے۔ اس سال سے کیا فرق پڑتا ہے۔ میرے پاس کوئی بڑی شدید قسط نہیں تھی جس نے اس سال بچھڑے کو دباؤ ڈالا۔ پچھلے سال ٹریڈمل پر تیز رفتار سے کام کیا گیا تھا جس کے فورا بعد 28 میل کی چربی والی گدا پگڈنڈی ایونٹ چل رہا تھا۔ اس سال 28 میل کی چربی والی گدی کے پچھلے واقعے کے بعد یہ ایک بے حد 2.5 میل دور رن تھا۔  ارے ، ہوسکتا ہے کہ یہ ڈرن چربی گدا کا واقعہ ہو! بہرحال ، مجھے یقین ہے کہ اس سال کی چوٹ کم شدید ہے اور میں شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے متعدد اقدامات اٹھا رہا ہوں۔ نہیں ، میں اپنی رن اسٹریک نہیں روک رہا ہوں۔

صبح ، میں نے بچھڑے پر تقریبا on 10 منٹ تک حرارتی پیڈ لگایا۔ یہ پٹھوں کو گرم کرتا ہے ، خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے 

، اور اسے ڈھیل دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ اچھا لگتا ہے. حرارتی پیڈ کے بعد ، میں بچھڑے 

اور ہیمسٹرنگ کی روشنی کو بہت ہلکا کرتا ہوں۔ تب میں بچھڑے کو کام کرنے کے لئے اپنا جھاگ رولر اور "ٹائیگر دم" چھڑی استعمال کرتا ہوں اور کسی تنگ علاقوں یا گانٹھوں کو ڈھیل دیتا ہوں۔ اس کے بعد ، میں اس کی مالش کرتا ہوں (یا میری اہلیہ کو اس کا پیغام دیتے ہیں)۔ اس معمول کی وجہ سے مجھے اچھی شروعات ہوتی ہے۔