وئے ہیں۔ میں ان سب سے متاثر ہوا تھا۔ اگر میں ان کے لئے نہ ہوت

 یوم تشکر کے دن (اپنی دوڑ کی صلاحیت کے لئے شکریہ ادا کرنا ) شروع کرنا تھا اور جاری رکھیں گے وسطی ایلی نوائے موسم سرما (2 مارچ) کو بنانے کے لئے 100 دن تک۔ ہم ہر ہفتے چیک ان کریں گے کہ کون اب بھی مضبوط چل رہا ہے۔ 20 کے قریب عمل شروع ہونے پر ، ہم نے جلد ہی آدھا گروپ کھو دیا۔ لیکن آخری گرنے میں زیادہ وقت لگا۔ آخرکار یہ سات تھادل کی روحیں لکیر سے چمٹے ہوئے ہیں۔ میں ان سب سے متاثر ہوا تھا۔ اگر میں ان کے لئے نہ ہوتا تو میں ہار مانتا۔ اور ایک غیر رنر خصوصی کریڈٹ کا بھی مستحق ہے ... میری اہلیہ اس کے بغیر متعدد مواقع پر مجھے دروازے

 سے باہر دھکیل دیتا ، میں صوفے پر بیٹھ جاتا اور ایک دن کی کمی محسوس کرتا۔ سست رہنے ک

ے علاوہ کسی اور وجہ سے نہیں۔ ہیک ، ایک بار آدھی رات سے پہلے رن کے لئے آؤٹ ہونے کے لئے اسے رات کے ساڑھے گیارہ بجے مجھے جاگنا پڑا۔ شکریہ بیوی!

یہاں میرے ساتھی بھینس چل رہے ہیں جنہوں نے اسے پورے 100 دن بنا دیا (کچھ نے تھینکس گیونگ سے پہلے اپنی لکیریں شروع کیں ، کچھ آج سے آگے بھی جاری رہیں گے):

نینسی ڈیلیبیہن <= اسے بچوں اور نینی کے شیڈول کے مابین

مارٹی ارن <= انجری کا شکار ، لیکن ضد

میٹ ہالفر <= ننگے پاؤں پاگل

کرسٹی پوول <= دو کے لئے دوڑ رہا ہے

گریگ روز <= چل رہا ہے اور گھر چلانے والا

ایرک اسمتھ <= سب خود ہی شکاگو میں دباؤ ڈالتا

ہے آپ سب کو مبارکباد۔ میں بہت متاثر ہوں. مجھے شبہات تھا کہ میں اسے بناؤں گا ، او

ر مجھے اس بات کا یقین تھا کہ آپ سبھی یا تو ایسا نہیں کریں گے! یقین نہیں ہے کہ آیا میں اگلی موسم سرما میں دوبارہ کوشش کروں گا۔ یقین نہیں ہے کہ آیا میرا 100 دن کا سلسلہ 101 ، 102 ، یا 103 دن میں بدل جائے گا۔ وقت ہی بتائے گا. ابھی کے لئے ، میں شکر گزار ہوں کہ میرے 100 دن پورے ہوگئے ہیں۔

میں نے آخری 100 دن کے دوران کیا سیکھا؟ دو اہم اسباق:

1. ہر رن سے پہلے وارم اپ کرنا اور بھاگنے کے بعد ٹھنڈا ڈاؤن کرنا ضروری ہے۔ آپ 

کے جسم کو دوڑنے کے تناؤ کے مطابق ہونے کے ل time وقت کی ضرورت ہے۔ چلیں ، پھر سیر کریں ، پھر دوڑیں۔ دل اور پھیپھڑوں کو حرکت میں آسانی عطا کریں۔ آپ کے پٹھوں اور کنڈوں کو ڈھیلا ہونے دیں۔ بھاگنے کے بعد ، سست روی میں گھومیں اور پھر چلتے ہو جیسے آپ کا دل ٹھیک ہوجائے اور آپ کا جسم بیکار مصنوعات پر عملدرآمد کرے۔ چلنے سے آپ کے پیروں کو لمبا کرنے اور آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ دوبارہ "نارمل" آرام دہ حالت میں واپس آنے کی اجازت ہوتی ہے۔ چوٹ کی روک تھام ... یا چوٹ کی بحالی کے لئے دونوں اطراف میں دس منٹ بہت عمدہ ہے ، کم سے کم پانچ منٹ لازمی ہے۔

2. اگر آپ کسی چیز پر اپنا دماغ مرتب کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم پیروی کرے گا۔ 

اسٹریک کرتے رہنا ... یا زندگی میں کوئی بھی کام انجام دینے میں نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک مقصد طے کریں ، اپنے آپ کو اس کے لئے وقف کریں ، اور آپ عظمت کو حاصل کرلیں گے ... یا کم سے کم اس دوست کے طور پر جانا جائے گا جو 100 دن تک جاری رہا۔ اگر آپ اپنے مقصد کو عوامی بناتے ہیں تو احتساب اسی طرح بڑھتا جائے گا جس طرح آپ کا حوصلہ افزائی ہوجائے گا۔ اگر آپ ایک ہی مقصد کے حصول کے لئے کسی گروپ میں شامل ہوجاتے ہیں تو کامیابی کا امکان عروج پر ہوگا۔